Einfach mal durchzählen / Mal schauen wie weit wir kommen :-)

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ghost198
Inventar

#75557 erstellt: 23. Jan 2011, 14:55

75557

hoffe, es hat geschmeckt, bidi

jbidi
Inventar

#75558 erstellt: 23. Jan 2011, 14:58

75558

absolut!! das sur-cordon war wie immer suuuuuuuuuuuuuuper!

ghost198
Inventar

#75559 erstellt: 23. Jan 2011, 14:59

75559

ITSponge
Ist häufiger hier

#75560 erstellt: 23. Jan 2011, 14:59

75560

ghost198
Inventar

#75561 erstellt: 23. Jan 2011, 15:08

75561

zeit für eine tasse kaffee

jbidi
Inventar

#75562 erstellt: 23. Jan 2011, 16:10

75562

bei mir wär´s auch dann zeit für ein dienstliches verdauungsschläfchen

werd ich eventuell auch dann machen wenns geht...

[Beitrag von jbidi am 23. Jan 2011, 16:11 bearbeitet]

ghost198
Inventar

#75563 erstellt: 23. Jan 2011, 16:13

75563

[Beitrag von ghost198 am 23. Jan 2011, 16:13 bearbeitet]

jbidi
Inventar

#75564 erstellt: 23. Jan 2011, 16:16

75564

schau ma mal, ein kollege ist (leider) etwas mehr motiviert....

wenn man es richtig macht, können wir schon ein paar pausen einlegen - ausser halt wenns wirklich akut ist.

joebhing
Inventar

#75565 erstellt: 23. Jan 2011, 16:41

75565 Hab mir auch grad Wintersport am TV angesehen, kleine Schäfchen inklusive.

Langsam kommt hier auch der Bedarf nach Kaffee auf

ITSponge
Ist häufiger hier

#75566 erstellt: 23. Jan 2011, 16:49

75566

jbidi
Inventar

#75567 erstellt: 23. Jan 2011, 17:59

75567

guter mann, joe, guter mann.....

ghost198
Inventar

#75568 erstellt: 23. Jan 2011, 18:09

75568

und schon wieder ist es zeit für ein tässchen

Mouth_of_Sauron
Neuling

#75569 erstellt: 23. Jan 2011, 18:14

75569

ghost198
Inventar

#75570 erstellt: 23. Jan 2011, 18:20

7557o

madmoe76
Inventar

#75571 erstellt: 23. Jan 2011, 18:20

Besuch ist raus. Melde etwas verspätet mein km Status

War heute echt joggen und der olle moe hat's noch drauf

Mit Weibchen 7km und bis km 15 alleine weiter end Zeit 1:33h
Mein altes Knie leiden hat sich auch wieder bemerkbar gemacht

75571

[Beitrag von madmoe76 am 23. Jan 2011, 18:22 bearbeitet]

ghost198
Inventar

#75572 erstellt: 23. Jan 2011, 18:24

75572

auf anhieb 15km

meine

ich werd' den schwabbelwanst heute abend max. 5km bewegen und dann

bis 100km/woche wird ein langer, harter und qualvoller weg

jbidi
Inventar

#75573 erstellt: 23. Jan 2011, 18:24

75573

moe, ich ziehe den hut!!

nicht schlecht, nicht schlecht!!

ghost, wann wird das tässchen gegen ein etwas, ähm größeres getauscht?!?!

[Beitrag von jbidi am 23. Jan 2011, 18:25 bearbeitet]

ghost198
Inventar

#75574 erstellt: 23. Jan 2011, 18:26

75574

heute gar nicht, da ich heute abend noch sprinten gehe

jbidi
Inventar

#75575 erstellt: 23. Jan 2011, 18:27

75575

ahh ok, na paßt - dann beiß dich durch!!

ghost198
Inventar

#75576 erstellt: 23. Jan 2011, 18:28

75576

werd's versuchen

madmoe76
Inventar

#75577 erstellt: 23. Jan 2011, 18:33

Danke

Der erste Lauf ist immer der leichteste, da geht's mir eigentlich immer gut. Das wird sich im Laufe der Woche noch ändern

75577
@Ghost

100km/wo. Ist schon ne Marke, wenn ich bis nächste wo. Auf 60km komm das wäre schon der Hit

[Beitrag von madmoe76 am 23. Jan 2011, 18:34 bearbeitet]

ghost198
Inventar

#75578 erstellt: 23. Jan 2011, 18:34

75578

ich muss das nächste halbe jahr erst mal abnehmen

madmoe76
Inventar

#75579 erstellt: 23. Jan 2011, 18:44

So 10kg weniger würden mir auch gut tun

Wie setzt du deine km in einer wo. an ?
Ich versuche immer
Sa 15 Oder Sontags je nach Verfassung
So 10
Mo 10
Di. Pause
Mi 10
Do Pause
Fr 10
Das wäre mein Durchschnitt wenn es wieder anläuft 75579

ghost198
Inventar

#75580 erstellt: 23. Jan 2011, 18:54

7558o

ich werde versuchen jeden zweiten tag wieder zu laufen (5-8km) - mehr wird am anfang nicht drinne sein und mehr sollte ich auch nicht wegen den gelenken

wenn's dich interessiert, kann ich mal eine marathon vorbereitungstrainingswoche von vor 3 jahren einstellen.

madmoe76
Inventar

#75581 erstellt: 23. Jan 2011, 19:03

Jau schmeiß ma rein

Mein Ziel ist im Oktober wieder der halbmarathon. Mit unter 2h wäre ich schon zufrieden

75581

Mit den
Gelenken hatte ich immer schon Schwierigkeiten

Ob ich mir mal n paar knie stützer zulegen sollte

Bringt das was, hast du da Erfahrung

[Beitrag von madmoe76 am 23. Jan 2011, 19:06 bearbeitet]

ghost198
Inventar

#75582 erstellt: 23. Jan 2011, 19:12

75582

die stützer bringen nichts, du kannst nur alle randbedingungen optimieren, d.h. gewicht, material (richtige schuhe unterpronierer/überpronierer/neutralfuß,) regeneration.
ich hatte aufgrund meiner idealen randbedingungen nie probleme mit den gelenken und war trotz der hohen umfänge auch nie verletzt.
hier mal eine trainingswoche aus 2007:

Mo 23.Apr 07--32 km--135 min--Vm: 15 km TDL in 51:33 min ; Nm: 12 km langs.
Di 24.Apr 07--27 km--130 min--Vm: 15 km langs. ; Nm: 12 km langs. - 3 Steigerungen
Mi 25.Apr 07--30 km--150 min--Vm: 3x3000m mit 2000m TP in 9:41-9:39-9:35 min ; Nm: 10 km langs.
Do 26.Apr 07--24 km--120 min--Vm: 14 km langs. ; Nm: 10 km langs.
Fr 27.Apr 07--28 km--121 min--Vm: 15 km ruhig ; Nm:13km ruhig - 10x40 m Sprints
Sa 28.Apr 07--38 km--153 min--38 km davon letzte 12 km in 40:57 min
So 29.Apr 07--25 km--120 min--Vm: 10 km langs. ; Nm: 15 km langs.
204 km

justsymo
Ist häufiger hier

#75583 erstellt: 23. Jan 2011, 19:21

75583

haha coole sacher

ITSponge
Ist häufiger hier

#75584 erstellt: 23. Jan 2011, 19:22

75584

ghost198
Inventar

#75585 erstellt: 23. Jan 2011, 19:22

75585

[Beitrag von ghost198 am 23. Jan 2011, 19:22 bearbeitet]

madmoe76
Inventar

#75586 erstellt: 23. Jan 2011, 19:28

Wahnsinn Aldaa

Da werd ich nie hin kommen

Meine Schuhe sind ok, mit orthopädischen Lauf Sport Einlagen. Ich glaube besser geht nicht. Ich Laufe aber auch viel Wald mit unterschiedlichen Anforderungen. In ca 3 mon sollten sich meine Knie wieder dran gewöhnt haben

Ich hoffe nur das ich jetzt mal am Ball bleibe und mir mein Job kein strich durch die Rechnung macht

75586

[Beitrag von madmoe76 am 23. Jan 2011, 19:29 bearbeitet]

ghost198
Inventar

#75587 erstellt: 23. Jan 2011, 19:32

75587
da kommt auch kein normaler hin

wichtig ist, dass es spaß macht und ein ausgleich zum beruf ist - alles andere kommt dann von alleine

[Beitrag von ghost198 am 23. Jan 2011, 19:33 bearbeitet]

madmoe76
Inventar

#75588 erstellt: 23. Jan 2011, 19:40

75588

Genau, immer kommen lassen

Viel Spaß gleich noch

Wenn du noch gehst. Bei uns ist es schon dunkel. Das ist so die Zeit um die ich morgen das auch starte

Vielleicht nehme ich besser ne Taschenlampe mit

Bin erstma raus

Bis later

[Beitrag von madmoe76 am 23. Jan 2011, 19:53 bearbeitet]

jbidi
Inventar

#75589 erstellt: 23. Jan 2011, 19:40

75589

bzgl. knie/gelenksproblemen kann ich mal ein relativ gutes zeug reinstellen was man rezeptfrei kaufen kann, es sorgt für den knorpelaufbau. eine ärztin auf unserer physikalischen abteilung empfiehlt es sehr oft. hab noch keine beschwerden, aber habs selbst mal quasi "prophylaktisch" genommen. man nimmt es 3 monate jeden tag eine kapsel.

[Beitrag von jbidi am 23. Jan 2011, 19:41 bearbeitet]

DVD-Liste
Stammgast

#75590 erstellt: 23. Jan 2011, 20:11

75589

noch 2h bis zum Feierabend...

joebhing
Inventar

#75591 erstellt: 23. Jan 2011, 20:27

75591

ghost198
Inventar

#75592 erstellt: 23. Jan 2011, 20:28

75592

ich kann leider erst gehen, wenn die kids im bett sind, d.h. nicht vor 20 uhr

ich gehe nachher aber auf jeden fall

du meinst kollagen kapseln, bidi, oder? die habe ich während meiner hochleistungsphase auch immer genommen - kann auf jeden fall kein fehler sein

[Beitrag von ghost198 am 23. Jan 2011, 20:28 bearbeitet]

madmoe76
Inventar

#75593 erstellt: 23. Jan 2011, 20:30

Danke Jbidi

aber auf Tabletten möchte ich nicht zurück greifen

Nehme schon genug Drogen

75593

[Beitrag von madmoe76 am 23. Jan 2011, 20:53 bearbeitet]

metal_drummer
Inventar

#75594 erstellt: 23. Jan 2011, 20:35

nabend

75594

[Beitrag von metal_drummer am 23. Jan 2011, 20:36 bearbeitet]

joebhing
Inventar

#75595 erstellt: 23. Jan 2011, 20:50

75595 Sehr schön - sei gegrüßt Metal!

jbidi
Inventar

#75596 erstellt: 23. Jan 2011, 20:50

75596

nabend david!

ghost, was für ne zusammensetzung das hat, kann ich jetzt nicht sagen, aber mit kollagen wird es sicher mal zu tun haben. wenn stell ich den link rein und ihr könnt es euch dann ansehen. is relativ neu das zeug.

[Beitrag von jbidi am 23. Jan 2011, 20:50 bearbeitet]

madmoe76
Inventar

#75597 erstellt: 23. Jan 2011, 20:56

75597 Nabend Metal

Jbidi unser Dealer

metal_drummer
Inventar

#75598 erstellt: 23. Jan 2011, 20:59

75598

joebhing
Inventar

#75599 erstellt: 23. Jan 2011, 21:00

75599 und pass

madmoe76
Inventar