Iphone 4 Kontakte auf PC übertragen

Hallo Leute,hab da mal eine Frage wegen der Kontaktliste.Fangen wir mal von vorne an.Ich hatte erst ein Iphone3,mit dem hatte ich früher schon meine Kontakte auf meinen PC importiert(sind in Outlook abgelegt/ Windows Vista) Als ich mein Iphone4 mit neuer Simkarte das erste mal an den PC angeschlossen habe,hatte ich die Kontakte doppelt und dreifach aufm 4er.Dann war ich mal so schlau und habe bei Outlook die Kontaktliste gelöscht und danach mein 4er wieder angestöpselt.Und da fing das Theater an.Er hat mir dann auch alle meine Kontakte vom Iphone gelöscht,so das ich keine Kontakte mehr drauf hatte.Hab dann zum Glück bei Outlook den Ordner "gelöschte Objekte" gefunden und konnte somit meine Kontakte wieder herstellen.Nur sind in dieser Kontaktliste mittlerweile sehr viele Nummer doppelt und dreifach hinterlegt und auch Kontakte drauf die ich nicht mehr brauche.Die Kontakte in Outlook zu sortieren ist mir zu umständlich.Daher jetzt meine Frage.Wie kann ich die Kontakte vom Iphone auf meinen PC kopieren?